logoblog

Ini Tips Berpuasa Saat Hamil

Ini Tips Berpuasa Saat Hamil

Kehamilan

Kehamilan close
Dibaca:3396 close
Ini Tips Berpuasa Saat Hamil
share

Datangnya bulan Ramadan memang selalu ditunggu-tunggu oleh seluruh umat muslim, karrena bulan ini penuh dengan rahmat dan banyak sekali pahala yang berlipat ganda. Namun apabila anda sudah dinyatakan hami dan sedang mengandung buah hati, apakah tetap harus berpuasa atau cukup membayar fidyah? Berikut tipsnya berpuasa selama hamil.

Selama ibu hamil telah dilakukan pemeriksaan dan dinyatakan sehat dan telah dikonsultasikan dengan ahlinya, maka ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan puasa khususnya selama bulan ramadhan. Ibu hamil tentunya dalam menjalankan puasa akan sangat berbeda ketika tidak sedang hamil, diperlukan kiat-kiat khusus agar puasa yang sedang dijalankan benar-benar menjadi sebuah ibadah nan barokah dan juga tetap menjadikan kandungan yang sedang dijalani senantiasa sehat. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil selama berpuasa:

Ini Tips Berpuasa Saat Hamil

Saat Sahur

- Ketika sahur, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari. Sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama.

- Upayakan juga makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh.

- Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock.

- Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter. Dan ditambah dengan segelas susu hangat. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil.

 

Saat Berpuasa

- Jalani puasa dengan niat dan tekad yang bulat dan ikhlas agar hari-hari berpuasa terasa ringan dan membahagiakan meski sedang hamil.

- Cukup istirahat. Bila memungkinkan sediakan lebih dari porsi istirahat sebelumnya.

- Kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan atau pikiran yang berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres dan

buang jauh kebiasaan/dorongan untuk marah.

- Segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami:

a. Muntah-muntah lebih dari 3 kali yang dikhawatirkan menyebabkan terjadinya dehidrasi.

b. Mengalami diare yang diikuti rasa mulas dan melilit

c. Mimisan yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah pertanda kondisi tubuh sudah tidak stabil

d. Lemas, pusing diikuti dengan mata yang berkunang-kunang pertanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi.

e. Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin pertanda bahwa tubuh bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa

 

Saat Berbuka

- Awali berbuka dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, tetapi ibu hamil juga harus tetap membatasi makanan dan minuman yang manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung.

- Kemudian ibu hamil dapat melanjutkan dengan menyantap makanan yang mengandung karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh, seperti kolak atau  kurma.

- Setelah salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar, tapi jangan langsung kalap. Makan dalam jumlah besar bisa membuat tubuh Anda lemas. Karena itu, makan secukupnya saja. Sehabis salat tarawih, usahakan untuk makan walau hanya sedikit.

Selamat berpuasa ya Bunda, semoga janin yang dikandung selalu sehat dan menambah pahala yang berlipat ganda. Jangan lupa tetap memperhatikan tanda-tanda kegawatdaruratan ya. Salam sehat!

Artikel Terkait

Tips Aman Berpuasa Saat Menyusui

Datangnya bulan suci Ramadhan, adalah momen yang dinantikan bagi seluruh umat musim dimana bertabur pahala saat menjalani ibadah puasa. Begitu juga ... Selengkapnya

Amannya Berhubungan Saat Hamil Asalkan...

 Banyak Keraguan yang terjadi pada Ibu hami dan pasangan mengenai amannya berhubungan saat hamil asalkan kehamilan dalam kondisi normal. Jika kehamilan ... Selengkapnya

Ketahui Pantangan Saat Hamil Muda

Ibu hamil muda dianggap berada dalam kondisi rawan karena berbagai perubahan yang terjadi pada tubuhnya. Pada trimester pertama kehamilan, ada banyak ... Selengkapnya

Kapan Harus Ke Dokter, Bila Keluar Darah Saat Hamil

Saat dinyatakan hamil adalah kebahagiaan yang tak terkira bagi wanita. Karena masa kehamilan akan menjadi momen yang special dalam kehidupan seorang ... Selengkapnya


advertisement
Masih Hangat
 
Banyak Dilihat

Akhir Artikel

Buka Kategori Untuk Info Menarik Lainnya